Meus artigos sobre meditação em portais

Atualizado: Mar 1

Desde 2015 publico textos sobre meditação em vários portais. Você pode conferir alguns, dentre as dezenas de artigos, aqui:



Aprenda uma técnica de meditação com Foco na Respiração

Respiração, automática, invisível, repetida milhares de vezes por dia, é um importante veículo para a meditação. O artigo pode ser usado como uma técnica de meditação guiada, com foco na respiração, trazendo paz e concentração.

Publicado no portal Quero Evoluir


"Uma hora, mente e respiração estarão unidas, uma acompanhando o movimento vagaroso da outra. Não tenha pressa para que isso aconteça. As tensões continuarão, tanto se suas tentativas forem insuficientes como se forçar o processo. Desista de ter controle. A jornada para a meditação é a prática em si"

7 mentiras que te impedem de começar a praticar meditação

Quem não se conhece muito bem, tem dificuldade em admitir suas fraquezas. Tem medo que a exposição dos seus defeitos o prejudique, quando na verdade, o que atrapalha é a falta de sinceridade.

Publicado no portal Catraca Livre


"A inquietação, tão comum nos dias atuais, não é exclusividade de uma área da vida como o trabalho ou os relacionamentos. É consequência da excitação frequente do nosso sistema nervoso. Se conformar com uma existência estressante é sinal de perigo"

Como transcender o tédio da meditação?

Uma das frases que eu mais repito em minhas aulas de meditação é: “Transforme conhecimento em sabedoria”. Conhecimento é aquilo que você leu, ouviu ou assistiu. Sabedoria é aquilo que você experimentou.

Publicado no portal Eu Sem Fronteiras


"A realidade dos outros não é a sua. Quando você tem acesso a um conhecimento, o investiga intelectualmente e decide praticar com consciência os ensinamentos, está no caminho para ser o verdadeiro sábio"


Pratique atenção plena enquanto se diverte

É comum buscarmos atalhos para várias finalidades: ficar forte, tornar-se bem-sucedido, enriquecer, dormir, manter a calma. Quando se descobre que os atalhos são ilusões insustentáveis, eventualmente podemos ser apresentados à meditação.

Publicado no portal Personare


"Perceba como novidades nos colocam em estado de presença. Quanto mais se imerge na experiência de sentir coisas diferentes, mais se fica ligado ao que está acontecendo no momento e, assim, deixa-se de lado passado e futuro. É o mesmo estado alcançado na meditação"


Caso tenha interesse em se aprofundar, você pode comprar o meu livro Meditação Mindfulness para praticar 18 tipos de exercícios combinados com autodesafios que vão expandir sua consciência e flexibilizar sua mente. Com mais uma técnica para encerrar e prática de meditação e mais 2 exercícios para praticar em dias chuvosos e ensolarados, o livro traz uma variedade de técnicas que podem ser acessadas de forma aleatória. Dessa forma, é possível praticar centenas de vezes e a cada prática, uma nova experiência é aprendida.


Tenha um bom dia, todos os dias!

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